要回忆起以前的事，你需要使用多种感官信息刺激大脑，以及一些帮助记忆的小技巧！
寻找线索：唤醒你的沉睡记忆
你可以通过以下方式寻找与那件事相关的线索来帮助回忆：
地点: 回想事件发生的具体地点。这个地点包含哪些视觉元素？例如，你是否记得那家餐厅的墙纸、餐桌摆放方式、或者邻桌人物的行头？仔细想象这些细节。例如，如果你想回忆初中毕业舞会，试着回忆舞厅的布置，舞台的光线，甚至舞池地板的味道！
人物: 这件事涉及哪些人？他们当时的行为和穿着，他们的谈话内容你能否想起些许片段？例如，一次家庭聚会上，你能详细忆起你和每个家庭成员的互动吗？他们的穿衣细节？他们说出的具体话语呢？ 记住，越细节越好
时间: 事件发生的时间。是上午还是下午？时间对照日历上，看看有什么其它相关的关键信息是否能帮助提示。例如，你的那次小学的毕业旅行是大热天，是不是会立刻让你联想起当时流汗的感觉和阳光强烈地炙烤肌肤？具体是几月几号帮助锁定精准的时间细节有利于回忆！
情绪: 你当时是什么感觉？快乐、悲伤、愤怒还是害怕？特定的情绪 often powerfully 关联特定的記憶.例如，回忆一位祖母的离世让你难过，可能会伴生大量的图像声音浮现记忆。再次感受你当时的情绪也能辅助记忆重现画面，强化了你的“联想网络。”
其它感觉: 是否有特别的声响，气味 或口感关联到这个事件？ 例如听到特定的几句广告语能让你快速回归十年的记忆中，是因为广告旁的汽水香味在味觉嗅觉帮你联想不到相关的图像与个人经历，将感觉引入会带来更多细节，强化你的记忆网络
物品: 你当时触碰或是穿戴的东西有没有能作为记号的呢？ 例如，某支旧铅笔握在手上有木头独特的香味，那是写过日记的特定一支记录中学时代生活的某一天你的考试。利用五种感官尽量刺激脑子！
创造场景：重温当时的氛围
当有一些线索后，试图像电影般重放那次的经验。想象一下当时你在那个场景会做什么事情.一步一步地引导你的脑子里把这些情景勾勒一遍，尽可能包括当时的人情绪背景音乐，如同沉浸在剧情发展的感觉上一样让你回忆更为轻松
例如为了记住一个家庭生日午宴：尝试重新构图这个的情境--首先想象整个场地的布局位置---接著逐步还原细节像装饰墙壁和音乐音量----之後一步步把亲属们的肖像动作、服装，当时聊天的细节还原到你脑子中 。 试着用照片和纪录作为指证来填充满空白细节 。利用感更进一步深入感受细节让所有场景浮现你眼中栩栩如生
提问并耐心等待：让信息浮现
不要强迫自己立刻回忆起全部细节。你可以通过自问自答的方式慢慢引导自己回忆事情的所有细节，不要给予自己负压限制你的速度；你的下意识记得的信息通常潜沉脑海里只要给潜信息足够空间就很容易触发。先思考主要的事件细节信息，一步逐渐探索，就像慢慢解开谜团那样揭開过去谜样的碎片细节直到事情的画面细节都能呈現在脑子里让你有身临其境感为止
常见问题
Q1: 如果我想回忆的事情对我来说非常困扰或痛苦，我该怎么办？
A1: 这种情况下记住自己不必去强制的完整重建痛苦经历;尝试通过轻描略写的途径例如仅仅专注对这件事本身做简单的描图概述就好或是在一些客观安全的背景记录事实，尽量控制不要给自己压力；如有必要也可以寻求专业人士的支持。心理咨询帮你更好的释放情绪健康稳定平整心弦； 切忌逃避这个问题，让它的伤口缓慢痊愈而不是刻意用伤害盖蔽上去。否则，可能会留下沉痛不健康的隐患，让你难以解放心智甚至将来影响社会正常功能作用
Q2: 有人说是年纪大了才比较有这样的困难；这对我这个记忆特别好，该怎么避免这情況日继增发生吗
A2: 其实无论是年轻或是年长都可能会遭遇忘卻過去一些事的情况；大腦神级联会自然变化的的特性,导致的健忘是不可避免，这过程持续的长期演变形成了长期和短期长期之间的不同模式以及对它们的应用熟悉度不同程度上造成这种现象所以维持经常反复实践对维护并保护你的記憶功能来说至关重要!通过积极努力活出自我积极参与不同活动的生涯去保持大脑一直不断运用它的不同部位; 通过多元化的互动能保持大脑各个方面的機能活性并预防記憶的衰退。持续学习各种新事物或是接受有针对性质刺激来维持神经元的活性和提高大脑能力,将对你改善这种失灵或缓慢起到帮助！