做法超简单：苹果1个切块，黄芪10克（别贪多，容易上火），红枣5颗去核。所有食材丢锅里，加800毫升水，大火煮开转小火咕嘟20分钟。喝的时候加点蜂蜜，甜丝丝的，孩子都抢着喝！
第二碗：苹果红枣生姜水——驱寒暖胃“暖宝宝”
这碗水简直是“空调房救星”！苹果还是那个苹果，红枣照旧红彤彤，生姜得选老姜，黄澄澄的，切开来辣味直冲鼻子。这组合听着普通，可对付三伏天的“外热内寒”特别有一套！
苹果里的膳食纤维能促进消化，生姜的姜辣素能驱寒暖胃，红枣的铁元素还能补气血。尤其是爱穿露脐装、爱吃冰棍的姑娘们，这碗水喝下去，保准小肚子暖暖的，姨妈期也不遭罪！
做法更省事：苹果1个切块，红枣5颗去核，生姜3片（别去皮，皮也是宝）。食材丢锅里，加1升水，大火煮开转小火焖15分钟。喝的时候可以加两片柠檬，酸酸甜甜，解腻又开胃！
第三碗：苹果山药红枣山楂水——健脾消食“小能手”
这碗水是“吃货福音”！苹果脆甜，山药白白胖胖的，黏糊糊的能拉丝，红枣甜，山楂酸溜溜的。这组合专治“吃多了不消化”，尤其是家里有孩子的，这碗水可比健胃消食片管用多了！
苹果的果酸能促进消化，山药的黏蛋白能修复胃黏膜，山楂的有机酸能解腻消食。尤其是总喊“肚子胀”的朋友，这碗水喝下去，保准肠胃咕噜咕噜动起来，第二天上厕所都顺畅！
做法超快手：苹果1个切块，山药100克切段（记得戴手套削皮，不然手痒），红枣5颗去核，山楂5颗去核。食材丢锅里，加1.2升水，大火煮开转小火煮25分钟。喝的时候可以加点桂花，香气扑鼻，连喝三碗都不够！
喝苹果水的3个“小心机”
时间有讲究：早上喝补气，中午喝消食，晚上喝助眠。千万别睡前喝，容易起夜！
搭配有门道：苹果水配坚果，营养翻倍；配全麦面包，饱腹感超强！
体质要分清：容易上火的，黄芪减量；胃寒的，生姜加量；血糖高的，红枣少放！
这三碗苹果水，说白了就是“厨房里的养生秘籍”！食材便宜，做法简单，效果还杠杠的！尤其是三伏天，脾胃虚、湿气重、睡不好的朋友，赶紧试试！喝上7天，保准您脾胃舒坦，脸色透亮，连走路都带风！返回搜狐，查看更多